6 cosas para hacer en tu descanso y mejorar tu liderazgo
Descansar puede implicar no hacer nada y olvidarte del trabajo, pero también podemos realizar varias actividades que sin estar relacionadas en absoluto con el trabajo, te ayudarán a desempeñarte mejor cuando vuelvas a él y a liderar mejor.
CIUDAD DE MÉXICO. Las actividades de descanso y relajación son uno de los elementos primordiales de la vida porque a través de ellas podemos restaurar mente, cuerpo y espíritu. No obstante, también podemos aprovecharlas para desarrollar y mejorar las habilidades que nos convertirán en mejores personas líderes en nuestros campos profesionales, incluso en nuestra área personal.
El descanso aporta restauración, pero igualmente claridad mental y enfoque. Además puede reforzar habilidades blandas o life skills, que son fundamentales para el liderazgo, afirmó Leticia López Vázquez, directora general de Coaching Integral y autora del libro Haz de tu vida una obra de arte, para Dalia Empower.
“En la vida de cualquier ser humano es muy importante tanto el trabajo como el descanso para recargar la energía que se gasta en cada actividad, tanto mental como física; cuanto más para un líder que tiene que lidiar con tensión y liderar equipos de trabajo, lo que implican mayor responsabilidad, claridad mental y enfoque […]. Existen varias actividades que pueden ser tanto de descanso como beneficiosas para fortalecer el liderazgo”, señaló.
Dalia Empower es una organización global que transforma personas y empresas a través del desarrollo de habilidades blandas -habilidades de vida o life skills, como las llamamos en Dalia- y de un acompañamiento hacia una cultura diversa, igualitaria e inclusiva.
Ahora, claro que descansar puede implicar simplemente no hacer nada y olvidar todo, pero también podemos realizar varias actividades que no están relacionadas en absoluto con el trabajo y, aun así, nos ayudarán a desempeñarnos mejor cuando volvamos a él.
“Estas actividades proporcionan un descanso necesario del trabajo y las responsabilidades cotidianas, a la vez que fortalecen cualidades fundamentales para el liderazgo, como la resiliencia, la claridad mental, la toma de decisiones y la capacidad para inspirar y motivar a otros, en fin, nos cargan de energía para tener un liderazgo consciente”, afirmó.
Aquí te compartimos alguna recomendaciones de Leticia López para que las apliques en tus vacaciones o tiempos libres con el objetivo de que te olvides el trabajo pero, sin darte cuenta, fortalezcas al mismo tiempo tus habilidades de vida y lideres mejor.
1. Mindfulness
Esta practica se ha extendido ampliamente entre millones de personas. Tiene por objetivo situarte en el aquí y en el ahora, y no se trata únicamente de meditar en un tiempo y lugar específicos, y bajo una posición corporal típica, sino de hacerlo durante diversos momentos del día en distintas situaciones. Consiste en poner atención plena a cada cosa que hacemos.
De acuerdo con López Velázquez practicar mindfulness te ayudará a generar un estado de paz que te permitirá contar con una mayor energía para atender los retos diarios y con ello mejorar tu liderazgo.
“Apreciar con todos los sentidos un paseo en la naturaleza, un delicioso café, cocinar, bañarse, utilizando todos los sentidos, es una actividad que permite mayor relajación, claridad y enfoque, además de generar estados de paz y serenidad que le dan al cuerpo y la mente una recarga de energía importante para atender con liderazgo sensible los asuntos del día a día”, señaló.
2. Yoga
Ayuda a fomentar los momentos de calma y relajación, afirmó la experta, por lo que además de los beneficios físicos que genera, este ejercicio también ayuda a promover la claridad y reducir el estrés, mientras que permite concentrarse en un momento muy específico.
“Esta práctica no solo ayuda a relajarse y reducir el estrés, también promueve la claridad mental, flexibilidad y la concentración; habilidades esenciales para el liderazgo efectivo”, indicó.
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3. Senderismo
Si lo tuyo es tener mayor movimiento, también hay opciones. El senderismo o la caminata por espacios al aire libre permiten conocer nuevos lugares y descansar. También implican una serie de habilidades que posteriormente ayudarán a tu posición de liderazgo, tales como toma decisiones, resolución de problemas en entornos cambiantes o gestión de los recursos que posees.
“Actividades al aire libre como el senderismo, no solo ofrecen descanso físico y mental, sino que también fomentan la capacidad de liderazgo al mejorar la toma de decisiones, la gestión de recursos y la capacidad de resolver problemas en entornos cambiantes”, indicó la directora general de Coaching Integral.
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4. Natación
Además de ser un ejercicio que mejorará tu situación física, brindándote todos los beneficios que ello conlleva, permite momentos para desconectar mientras lo realizas, lo que según López Vázquez resulta fundamental en las posiciones de liderazgo.
“Nadar es un excelente ejercicio de bajo impacto que mejora la resistencia y la flexibilidad, al tiempo que permite desconectar y reflexionar, lo cual es crucial para el liderazgo, para tomar decisiones informadas y estratégicas”, señaló.
5. Artes marciales
Existen artes marciales muy diferentes, pero todas tienen algo en común: fomentan la disciplina, el autocontrol y la resolución de conflictos, comentó la directora de Coaching Integral.
“Actividades como el judo, el taekwondo o el karate ofrecen un entrenamiento físico completo, a la vez que enseñan disciplina, autocontrol y habilidades de resolución de conflictos; todas fundamentales para un liderazgo efectivo”, aseguró.
6. Jardinería
No todas las actividades de descanso que te ayudarán en tu liderazgo implican ejercicio. Una de ellas es la jardinería, que fomentará tu capacidad de planificar y atender detalles o gestionar tus tiempos.
“Trabajar en el jardín puede ser relajante y terapéutico. La paciencia, la planificación y la atención al detalle requeridas pueden traducirse en habilidades de liderazgo, como la gestión del tiempo y la organización”, expresó Leticia López.
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